Une séance de sophrologie permet de nous libérer des tensions et de nous recentrer sur nous-même. Voici 5 exercices de sophrologie excellents pour favoriser votre circulation sanguine et chasser toutes vos tensions. Un, deux, trois... c'est parti ! Suivez le guide pour un effet détox garanti !
Vous avez du mal à gérer votre stress ? Vous ne parvenez plus à faire face à vos tensions quotidiennes ? Voici 5 exercices de sophrologie simples et efficaces, à faire chez vous ou au travail. Suivez le guide.
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TéléchargerPlacez-vous debout, bras tendus le long du corps, serrez les poings. Inspirez en haussant les épaules. Retenez l’air et secouez plusieurs fois et énergiquement les épaules de haut en bas, toujours bras tendus et poings fermés. Puis quand vous le sentez, expirez d’un coup, en soufflant, en baissant les épaules et en ouvrant les mains de façon à chasser les tensions présentes dans les épaules, les bras et les mains. Recommencez trois fois !
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Debout, genoux légèrement pliés, en respiration libre, bras ballants : faites tourner le haut de votre corps de gauche à droite, de plus en plus fort, afin d'arriver à regarder derrière vous (la tête suit le mouvement du thorax). Cela entraîne un mouvement de balancier au niveau des bras entièrement relâchés. Puis diminuez petit à petit le mouvement et laissez les bras revenir le long de votre corps. Répétez l’exercice trois fois.
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🎉 Offre spéciale : 5€ seulement !Cet exercice permet de détendre les doigts et les poignets. Debout, inspirez en levant les bras à l’horizontal. Les paumes vers le bas. En rétention d’air, secouez les mains comme si elles étaient mouillées et que vous vouliez les sécher tout en amenant les bras vers vous (aux épaules) petit à petit. Repositionnez les bras le long de votre corps en soufflant tout doucement. Faites une petite pause en respiration libre puis recommencez. Répétez l'exercice trois fois, la troisième fois dites-vous que vous « évacuez » et jetez aussi les idées négatives !
Debout, inspirez et soufflez en vidant complètement vos poumons et en fléchissant légèrement les jambes. En rétention d’air, poumons vides, les mains posées sur les genoux, sortez et rentrez le ventre de façons successives (mouvement de « va-et-vient » avec l’abdomen). Inspirez en vous redressant. Cet exercice détend toute la zone ventrale, en profondeur et surtout l’intestin. Il peut agir en cas d’angoisse, de trac, notamment leurs manifestations se portent sur le ventre. Il facilite le transit intestinal.
Cet exercice permet de détendre tout votre corps, de vous défouler et de chasser les tensions dans vos jambes, d’activer votre circulation. Debout, en respiration libre, faites de petits sauts sur place en laissant votre corps le plus détendu possible. Laissez bien aller les bras, les épaules, les mains. Tournez sur vous-même éventuellement. Puis revenez en appui sur vos deux jambes. Accueillez vos ressentis. Recommencez l’exercice trois fois.
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Ema Fontayne, Astrologue
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Ah le Taureau ! Il y en a un qui vous a tapé dans l'œil et que vous garderiez bien près de vous ? Comme on vous comprend ! Un signe fiable et dévoué comme lui, il est certain que ça donne envie... Oui, alors autant se renseigner sur ce qui pourrait bien le faire fuir. Quels sont les reds flags du Taureau ? Je vous délivre ses petits secrets pour gagner son cœur et le conserver ! 😉
Le Taureau est un signe terre à terre et pourtant ces 10 célébrités ont bien souvent côtoyé les étoiles. Vénus planète maîtresse de ce signe offre un charme naturel à ces natifs, nul doute alors qu’ils vous auront tous séduits au moins une fois ! Vous les voyez sur le petit ou le grand écran, mais qui sont les stars nées sous le signe du Taureau ?
Cette Nouvelle Lune en Bélier, également éclipse partielle de Soleil, marque un moment d'une intensité rare. Premier signe du zodiaque, le Bélier nous offre son énergie de renouveau printanier, nous invitant à l'action et à la concrétisation de nos aspirations. Toutefois, avec Mercure et Vénus rétrogrades, cette période nous appelle à la prudence et à la réflexion avant de nous lancer tête baissée. Un équilibre délicat à trouver entre l'impulsion créatrice du Bélier et la sagesse de la patience. Une période charnière où ce que nous semons aujourd'hui pourrait influencer notre chemin pour les six prochains mois. 🌑
La planète Neptune, qui régit notre intuition, nos rêves et notre spiritualité, s'apprête à vivre un changement significatif. Entre le 30 et 31 mars 2025, cette planète lointaine quittera son domicile des Poissons pour s'installer en Bélier, marquant ainsi le début d'un nouveau cycle astrologique de 14 ans. Ce transit rare va transformer nos aspirations collectives et notre rapport à l'imaginaire. Envie de comprendre comment ce changement va vous impacter personnellement et quelles sont les influences générales de Neptune en astrologie ? Ema Fontayne, notre astrologue, vous dévoile tous les secrets de cette planète mystérieuse et vous prépare à ce tournant cosmique majeur.
Avez-vous déjà jeté un œil à votre thème natal et remarqué que certaines maisons ne contiennent aucune planète ? Pas de panique ! Contrairement aux idées reçues, les maisons astrologiques vides ne sont pas un signe de manque ou de carence dans votre vie. Bien au contraire, elles racontent une histoire fascinante sur votre personnalité et votre parcours. Découvrez enfin la vérité sur ce que signifient réellement ces espaces apparemment inoccupés dans votre carte du ciel et pourquoi ils pourraient même représenter une force insoupçonnée !
Le Taureau, signe de Terre, né entre le 20 avril et le 20 mai, aspire avant toute chose à vivre une vie tranquille. Le confort matériel le rassure. Simple et naturel ce signe de terre profite des joies et des petits plaisirs sains de la vie. Sentimental, fidèle, conservateur, dévoué et un poil égocentrique, le Taureau fuit les complications et l'agitation. Découvrez son profil astrologique.
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