5 postures de yoga qui font du bien au quotidien

Le yoga est un enchaînement de postures. Certaines sont assez simples à réaliser quand d'autres vont demander plus d'entraînement. Je vous propose 5 postures qui vont vous aider à améliorer votre quotidien ou même régler quelques problèmes.

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5 postures de yoga qui font du bien

Toutes ces postures doivent être réalisées dans le cadre d'un entraînement complet et régulier, avec attention afin d'éviter tous risques de blessures. Tenez toutes ces postures pendant 5 respirations calmes.

1. Posture du berceau, pour booster sa libido

Allongée sur le ventre, relevez vos jambes et attrapez, avec vos mains, vos pieds par l'arrière, tout en relevant la tête et le buste. Cette posture va permettre de renforcer votre vagin et ainsi vous permettre d'atteindre plus rapidement l'orgasme.

2. Posture de l'arbre pour combattre la migraine

Debout, pieds joints, fixez un point du regard, que vous ne lâcherez pas. Mettez vos mains en position de prière, puis remontez votre pied droit le long de votre jambe gauche et posez-le à l'intérieur de la cuisse, sous le périnée. Cette posture aide à la détente physique et mentale en étendant la colonne vertébrale, en ouvrant la cage thoracique, et accentue la concentration, tout en éloignant la migraine.

3. La posture de libération des vents pour se détendre et mieux dormir

Le yoga aide à mieux respirer, ce qui va déjà vous permettre de vous détendre et de mieux dormir. Vous pouvez aussi pratiquer la posture de libération des vents en vous allongeant sur le dos. Dos et tête collés au tapis, remontez lentement vos genoux vers la poitrine, puis entourez-les de vos bras, en essayant d'attraper vos poignets, vos bras, puis vos coudes. Pour détendre votre colonne vertébrale, laissez-vous tomber sur le côté droit puis le côté gauche. Pour vraiment vous préparer au sommeil, vous pouvez terminer par la posture de l'enfant. Assis sur vos talons, vous tendez vos bras et basculez le haut de votre corps vers l'avant. Le front doit toucher le tapis. Fermez les yeux et respirez profondément.

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4. Le chien tête en bas pour lutter contre le mal de dos

C'est la posture idéale pour étirer le dos, mais aussi les mollets, les pieds, les ischios-jambiers... Partez en position de posture quatre pattes et crochetez vos orteils au sol. Levez les hanches et les fesses vers le plafond. Regardez en direction de votre nombril, rentrez le ventre et tournez vos épaules vers l'extérieur. 

Au début vous devrez peut-être garder les genoux pliés, puis avec plus de pratique, vous pourrez poser les talons au sol.

5. La posture du bateau pour s'affiner et perdre du poids

C'est en général le yoga Hatha qui est le plus sportif et qui vous permettra de perdre du poids et de vous affiner. Pour renforcer le corps dans son intégralité, vous pouvez commencer par la posture du bateau. Assis jambes jointes devant vous, ramenez vos jambes vers votre poitrine pour tenir en équilibre sur vos fesses. Attrapez vos mollets et montez vos chevilles à hauteur de genoux. Stabilisez-vous, rentrez le menton pour ne pas tirer sur votre nuque.

Lâchez vos mains, paumes vers le haut, bras parallèle au sol. Enfin, tendez les jambes et gardez le ventre plat, sans creuser votre dos.

Voilà 5 postures qui vous permettent d'avoir un avant-goût de la pratique et des bienfaits du yoga qui sont nombreux, tant pour le corps que pour l'esprit.

Le yoga et l'ouverture spirituelle

Imaginez-vous en train de faire du yoga sur une plage au lever du soleil. Le son des vagues qui se brisent doucement en arrière-plan, le sable frais sous vos pieds, l'air salé qui remplit vos poumons à chaque respiration profonde. Vous vous sentez connecté, non seulement à votre corps, mais aussi à l'univers tout entier. C'est le pouvoir spirituel du yoga, une pratique qui nous aide à nous ancrer dans le moment présent tout en nous ouvrant à l'infini de l'univers. Chaque posture de yoga est comme une carte de tarot. Chaque asana, ou posture, a une signification profonde, tout comme chaque carte de tarot. Par exemple, la posture du guerrier peut symboliser la force et le courage, tandis que la posture de l'arbre peut représenter l'équilibre et la stabilité. De la même manière, la carte de la Lune dans le tarot peut symboliser l'intuition et le mystère, tandis que la carte de l'Étoile peut représenter l'espoir et l'inspiration.

En pratiquant le yoga avec une intention consciente, nous pouvons utiliser chaque posture comme une carte de tarot pour explorer notre monde intérieur. Par exemple, lorsque nous pratiquons la posture de l'arbre, nous pouvons nous demander : "Où ai-je besoin de plus d'équilibre dans ma vie ?" Ou lorsque nous pratiquons la posture du guerrier, nous pouvons nous demander : "Où ai-je besoin de plus de courage dans ma vie ?" 👋 Le pouvoir de l'intention : définition et activation