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Il est facile d'intégrer l'ayurvéda dans son quotidien. En effet, nul besoin de connaissances particulières. L'ayurvéda est plus un mode de vie qu'une science exacte. Massages, plantes et alimentation sont au cœur de cette médecine très nature !
Ayurvéda : 3 soins à faire soi-même
Le concept ayurvédique repose sur 5 éléments : l'éther, l'air, le feu, l'eau et la terre. Ces 5 éléments sont regroupés en "doshas" regroupant 2 éléments :
Doshas | En équilibre | En déséquilibre |
Le dosha Vata : l'air et l'éther | créativité, vitalité | peur, anxiété, problèmes de peau |
| Le dosha Pitta : le feu et l'eau | bien-être et intelligence | ulcère, hypertension, infections |
| Le dosha Kapha : la terre et l'eau | amour et pardon | insécurité, jalousie, nausée, troubles respiratoires |
1. L'alimentation pour booster ses défenses
En suivant le principe des doshas on peut choisir une alimentation qui va booster nos défenses. En médecine traditionnelle indienne on distingue 6 grandes saveurs ou Rasas.
- Le sucré qui apaise Vata et Pitta et renforce Kapha
- Le salé qui apaise Vata et augmente Pitta et Kapha
- L'acide (fruits yaourt) qui augmente Pitta et Kapha et calme Vata
- L'amer (café, chocolat, roquette) qui augmente Vata et réduit Pitta et Kapha
- Le piquant (piment, poivre) qui développe Vata et Pitta
- L'astringent (citron, framboise, thé) augmente Vata et apaise Pitta et Kapha.
Selon vos besoins choisissez les aliments qui vont vous permettre de booster tel ou tel doshas. Par exemple, en hiver, pour réchauffer votre corps de l'intérieur, vous pouvez vous tourner vers des aliments sucrés et acides qui augmentent Pitta (le feu).
2. Les massages pour évacuer les toxines
L'abayanga ou massage est un soin du corps très plébiscité en médecine ayurvédique. En effet, les massages aident à la récupération musculaire, ils défont les nœuds, lubrifient les articulations, drainent les tissus, stimulent la circulation du sang et réduisent le stress. Bref, le massage est un soin à côté duquel il ne faut pas passer.
En ayurvéda le massage part du sommet du crâne pour aller jusqu'à la voûte plantaire. Au quotidien, chez vous, debout sur une serviette, faites de longs mouvements circulaires, avec une huile chaude, sur tout votre corps, en insistant sur les membres, la poitrine, l'abdomen et les articulations. N'hésitez pas à utiliser beaucoup d'huile car la pénétration de l'huile dans les tissus a aussi des vertus thérapeutiques. Encore faut-il choisir les bonnes huiles !
Etat | Dosha | Huiles |
| Un peu déprimé(e) | Vata | huile de Centella asiatica et de tulsi |
| Colérique, besoin de calme | Pitta | huile de sésame et d'aloe vera |
| Besoin d'énergie, d'amour et de sensualité | Kapha | huile de sésame, de poivre noir et de gingembre |
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3. Les plantes pour une détox profonde
Pour favoriser le mieux-être au quotidien, les plantes utilisées à des fins médicinales sont un très bon outil. 5 sont particulièrement efficaces et faciles à trouver.
Le gingembre, tonique et stimulante, le curcuma, anti-inflammatoire et qui favorise la cicatrisation, le fenouil qui calme les nerfs, le cumin très utile pour la digestion et enfin l'ashwagandha, plante majeure en ayurvéda utilisée pour régénérer les tissus et améliorer la résistance du corps et de l'esprit. Vous pouvez utiliser ses plantes en association pour maximiser leurs effets. Ces plantes peuvent être ingérées ou utilisées comme produits cosmétiques.
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