Quand nous ne sommes pas plongés dans nos réflexions sur le passé, le futur accapare nos pensées. Cela ne nous laisse que peu de temps pour profiter de l’instant présent. C’est à ce moment que la pleine conscience nous invite à prendre du recul. Éveiller nos sens et s’ancrer dans le présent sont autant de comportements qui nous rendraient plus heureux. Définition, bienfaits et application de la pleine conscience, vous saurez tout !
Sommaire :
La pleine conscience est un concept que l’on peut rapprocher de la méditation et de ses bienfaits. C’est une manière de vivre et de voir les choses, une méthode d’entraînement mentale à la fois simple et efficace.
Trop souvent, on ne prête pas attention à ce qu'il se passe autour de nous ou à ce que nous sommes en train de faire. C’est lorsqu'on laisse nos habitudes nous guider en mode pilote automatique que la pleine conscience nous invite à prendre du recul. À s’éveiller intellectuellement et sensoriellement pour profiter de l’instant au lieu de répondre à des automatismes.
Cette méthode d’entraînement mentale nous pousse à faire attention consciemment, au moment présent, en dissociant notre propre jugement de l’essence même des choses. De quoi reposer notre esprit…
La pleine conscience, c’est voir les choses plus clairement, pour agir avec davantage de sagesse et de recul pour changer ce qui doit l’être. Il ne s’agit pas de réagir aux événements mais de répondre intelligemment.
Les débutants peuvent commencer par s’exercer le matin, car c’est à cet instant que l’esprit est le plus « neuf » et disposé. Mais de façon plus générale, il n’existe pas de bons ou mauvais moments pour la pratiquer. Le tout est de trouver un moment et un endroit où vous ne risquez pas d’être dérangé. La pleine conscience s’adressant aux personnes qui veulent vivre pleinement, il est important de se trouver dans un contexte calme et serein.
Pour voir les bienfaits à long terme et acquérir un nouveau mode de vie, il faut simplement s’armer de patience et de persévérance. La pratique en elle-même ne demande pas beaucoup de temps comme le ferait l’apprentissage d’une langue ou d’un instrument de musique. Intégrez-la naturellement de façon régulière dans votre emploi du temps et vous serez sur la bonne voie.
Voici deux exemples concrets de méthodes pour la pratiquer :
Peu importe l’endroit où vous vous trouvez, arrêtez-vous un instant sur chacun de vos 5 sens, un à la fois. Votre vue, votre ouïe ou votre odorat vous ancreront immédiatement dans le présent. Grâce à votre potentiel psychique, soyez à l’écoute de vos sensations et développez votre sensibilité.
Vous marchez, lisez, mangez ou encore faites la vaisselle… Qu’importe ! Chaque activité du quotidien peut être pratiquée en pleine conscience. Cela nécessite que vous portiez une réelle attention sur un objet qui se trouve devant vous ou une activité que vous êtes en train d’accomplir.
► Maintenant que vous connaissez la pleine conscience, vous pourrez l’intégrer dans votre vie et continuer votre quête du bonheur. Pour libérer votre esprit de tout pessimisme, découvrez également les 4 accords toltèques.
Article proposé par Pauline Mussey
- Rédactrice rubrique spiritualité - Poissons ascendant Cancer, j’ai eu une révélation en manipulant mon premier pendule. J’ai toujours eu conscience des forces qui nous entourent et des choses qui nous dépassent. Mes sujets de prédilection ? Reiki, aura, anges gardiens… bienvenue dans mon univers
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Merci Véronique d être optimiste sur ma situation je sais il faut que j attende octobre novembre pour qu il prenne conscience des choses , mais ce qui me fait très très mal c est sa relation avec l autre pinbeche même si je sais au fond de moi qu rien ne se passe concrètement entre eux , mais rien que de le savoir avec elle me donne envie de vomir et c est cela qui ne me permet pas d avancer , je n aurais jamais oh non jamais cru qu il m aurait fait sa un jour. J arrive pas à tourner la page c est plus fort que moi Malgres la suite positive Je vous embrasse très fort 😘
Merci Sabrina pour cette consultation ; j’ai confiance en vos prédictions ; que des retours positifs depuis que je vous consulte J’espère que mon fils va surmonter cette relation douloureuse Je vous tiens au courant A très bientôt
Je remercie Alix pour la qualité de l'analyse de mes questions. Alix cerne parfaitement la situation. Ses réponses et conseils ont éclairé mon chemin quant aux attentes et décisions que je dois prendre. De plus Alix prend le temps de compléter et préciser les points par MP si besoin et cela est très appréciable. On se sent accompagné et cela n'a pas de prix. 🙏
De très bons retours avec Anne-Lyssia! Rien que pour cette histoire de bonne nouvelle professionnelle mercredi, ça s'est bel et bien réalisé, et dans les temps! Je recommande +++ pour tous les thèmes. Ce qui ne gâche en rien, c'est la gentillesse d'Anne-Lyssia, le choix de ses mots et son empathie: je ne ressens aucune complaisance, mais une vérité exprimée avec justesse et bienveillance, merci!
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Alerander.Saxon